Perokok Memerlukan Energi Kalori lebih besar

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan, 

 

Apakah anda merokok, pada sesi ini penulis tidak melarang anda untuk berhenti merokok, namun ada sedikit pengetahuan yang akan penulis sampaikan pada artikel ini. Seorang Perokok kebutuhan energinya berbeda dengan yang bukan perokok, zat – zat kimia yang terkandung dalam rokok, terutama nikotin meningkatkan BMR (Basal Metabolik Rate), Basal metabolik rate adalah energi yang digunakan oleh tubuh pada organ – organ tertentu, contoh adalah Otak Jantung ginjal dan organ lainnya dibawah perintah otak kita, artinya meskipun manusia beristirahat, manusia tetap memerlukan Energi yang harus dipenuhi untuk menjalankan organ – organ tersebut.

Alasan dari meningkatnya energi basal adalah karena Nikotin meningkatkan aktifitas otak, sehingga otak meningkatkan reaksi untuk bekerja, dan bahan bakarnya tidak lain adalah energi yang kita peroleh, selain itu meningkatnya energi basal juga diakibatkan oleh meingkatnya aktifitas jantung, sehingga energi juga harus meningkat untuk mendukung naiknya aktifitas jantung. Paru – paru juga sama kasunya dengan ke dua organ yang telah penulis sebutkan.

Ternyata merokok memang meningkatkan aktifitas organ penting dalam tubuh kita. Sehingga kebutuhan energi dalam tubuh kita juga meningkat.

Problem Solve :

Untuk anda yang saat ini masih mengkonsumsi rokok disarankan untuk memenuhi kebutuhan energinya lebih dari kebutuhan normal anda, misalkan dalam AKG kebutuhan normal untuk Wanita dan Pria usaha adalah sebesar 2500 kalori, sehingga kebutuhan anda harus lebih dari 2500 kalori. Selain konsumsi kalori diatas kebutuhan normal anda juga harus mengkonsumsi vitamin dan mineral .

Vitamin : A,C,E ( Vitamin antioksidan)

Mineral : B1, B2 , B6 , B12 serta FE ( Membantu meningkatkan metabolisme)

Haus ? Minumlah Teh

Kita seringkali atau bahkan cenderung mencari air putih ketika haus. Namun ada fakta menarik kali ini yang patut diperhatikan. Cobalah untuk mulai meminum teh yang memiliki manfaat ganda.

"Minum teh sebenarnya lebih baik daripada minum air putih. Bila air hanya menggantikan cairan yang hilang, teh bermanfaat ganda, menghilangkan cairan dan juga mengandung antioksidan," kata Dr Carrie Ruxton, ahli nutrisi dan peneliti.

Seperti dikutip Kompas.com, antioksidan dalam teh, flavonoid, bermanfaat mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas. Beberapa penelitian bahkan mengaitkan flavonoid dengan berkurangnya risiko kanker dan penyakit jantung.

Untuk mendapatkan kandungan antioksidan dalam teh, The British Nutrition Foundation merekomendasikan mengonsumsi 1-6 cangkir teh per hari, baik itu teh hijau atau teh hitam. Meski demikian, mereka yang rentan anemia tidak disarankan untuk terlalu banyak minum teh karena teh bisa menghambat penyerapan zat besi dari makanan.

Meski teh mengandung kafein yang bisa menarik cairan ke luar, menurut Ruxton, secangkir teh, bahkan kopi, akan memberi tubuh lebih banyak air daripada yang dihilangkannya.

Ssstt... Menangis pun ada Manfaatnya

Sstt... jangan ragu-ragu kalau mau menangis, sebab, dibalik tagisan kita ada manfaat yang terkandung di dalamnya.. Masa seh? berikut 7 manfaat menangis buat kesehatan.

Menangis biasanya dikarenakan beberapa hal, seperti :

1. Menangis karena kasih sayang dan kelembutan hati.
2. Menangis karena rasa takut.
3. Menangis karena cinta.
4. Menangis karena gembira.
5. Menangis karena menghadapi penderitaan.
6. Menangis karena terlalu sedih.
7. Menangis karena terasa hina dan lemah.
8. Menangis karena mengikut-ikut orang menangis.
9. Menangis untuk mendapat belas kasihan orang.
10. Menangis orang munafik == pura-pura menangis.

Daaaan, dibalik air mata yang kamu keluarkan, ternyata punya beberapa manfaat, seperti misalnya :

1. Membantu penglihatan

Air mata ternyata membantu penglihatan seseorang, jadi bukan hanya mata itu sendiri. Cairan yang keluar dari mata dapat mencegah dehidrasi pada membran mata yang bisa membuat penglihatan menjadi kabur.

2. Membunuh bakteri

Tak perlu obat tetes mata, cukup air mata yang berfungsi sebagai antibakteri alami. Di dalam air mata terkandung cairan yang disebut dengan “lisozom” yang dapat membunuh sekitar 90-95 persen bakteri-2 yang tertinggal dari keyboard komputer, pegangan tangga, bersin dan tempat-2 yang mengandung bakteri, hanya dalam 5 menit.

3. Meningkatkan mood

Seseorang yang menangis bisa menurunkan level depresi karena dengan menangis, mood seseorang akan terangkat kembali. Air mata yang dihasilkan dari tipe menangis karena emosi mengandung 24 persen protein albumin yang berguna dalam meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata.

4. Mengeluarkan racun

Seorang ahli biokimia, William Frey telah melakukan beberapa studi tentang air mata dan menemukan bahwa air mata yang keluar dari hasil menangis karena emosional ternyata mengandung racun.

Tapi jangan salah, keluarnya air mata yang beracun itu menandakan bahwa ia membawa racun dari dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat mata.

5. Mengurangi stres

Bagaimana menangis bisa mengurangi stres ? Air mata ternyata juga mengeluarkan hormon stres yang terdapat dalam tubuh yaitu “endorphin leucine-enkaphalin” dan “prolactin.”

Selain menurunkan level stres, air mata juga membantu melawan penyakit-2 yang disebabkan oleh stres seperti tekanan darah tinggi.

6. Membangun komunitas

Selain baik untuk kesehatan fisik, menangis juga bisa membantu seseorang membangun sebuah komunitas. Biasanya seseorang menangis setelah menceritakan masalahnya di depan teman-2′nya atau seseorang yang bisa memberikan dukungan, dan hal ini bisa meningkatkan kemampuan berkomunikasi dan juga bersosialisasi.

7. Melegakan perasaan

Semua orang rasanya merasa demikian. Meskipun kamu didera berbagai macam masalah dan cobaan, namun setelah menangis biasanya akan muncul perasaan lega.

Setelah menangis, sistem limbik, otak dan jantung akan menjadi lancar, dan hal itu membuat seseorang merasa lebih baik dan lega. Keluarkanlah masalah di pikiranmu lewat menangis, jangan dipendam karena kamu bisa menangis meledak-ledak.

Nah,, dengan mengetahui 7 manfaat menangis buat kesehatan, jadi kalo kamu pengen nangis, menangislah bila harus menangis karna kita semua manusia.. ?? Luapkan semua perasaan sedih atau marah kamu dengan menangis. Okeee..!! Selamat menangis ria yah..

Poker Online

Playing poker it's fun, almost everyone like playing poker game. Poker now is not just a game or online gaming, but now it has been trend and life style especially in Europe and America. And now open much playing in the virtual wolrd. Moreover in facebook, for example there so much fans and poker player, right? Even not just on the west but on the east also so much poker player and poker addicts.
Many online poker operators on the internet to provide poker service that promise a good experience to playing poker and pokerstars is the biggest of them. Pokerstars is licensed for operating in France.
For get a poker game from pokerstars it's free. The software can be installed on your computer. Registration fast and easy, service is open 24 hours, and played by more than thirty five million players around the world.
Pokerstars more give you a open table and open tournaments the other sites. Many variants that you can get in pokerstars software like Texas hold'em, omaha, stud, and much more.
When you join with poker stars, you also can play with the member of team pokerstars pro. It's amazing. You will get much incredible experience at there. In their special tournaments, you'll have the opportunity to match up with members of their teams pokerstars pro like: Bertrand "ElkY" Grospellier, Arnaud Mattern, Thomas Bichon, Vanessa Rousso, Sébastien Chabal, and Gaël Monfils. And female players are also welcome, and they have a ladies tournament exclusively reserved for you.
Pokerstars also available a big bonus poker for you, for the first deposit to account pokerstarsand yo 'll get a chance to win money 500 euros. If you make your first deposit of real money now, and PokerStars.fr will offer you a 100% bonus in the maximum amount of 500 euros.
And what do you waiting for, come and join with the biggest poker server in the world and get the experience and various facilities, their experts could help you in twenty four hours to give you an answer for your question and your complain.

Mengenal Penyakit Lupus

Hmm.. nama penyakitnya unik dan mungkin mengingatkan kita pada sebuah film remaja yang sempat populer dulu. Tapi tahukah ANda bahwa penyakit ini sama bahayanya dengan penyakit kanker ? Banyak orang yang belum mengenal penyakit ini, untuk itu saya coba memberikan sedikit info mengenai penyakit ini untuk bisa dikenal lebih dalam.

Seperti yang saya katakan tadi bahwa penyakit lupus adalah penyakit baru yang mematikan setara dengan kanker. Penyakit ini menyerang bagian luar tubuh dan organ2 tubuh hingga akhirnya organ tersebut rusak dan tidak berfungsi lagi. Tidak sedikit pengindap penyakit ini tidak tertolong lagi, di dunia terdeteksi penyandang penyakit Lupus mencapai 5 juta orang, lebih dari 100 ribu kasus baru terjadi setiap tahunnya.

Dalam bahasa latin arti kata lupus berarti "anjing hutan" dan istilahnya mulai dikenal sekitar satu abad lalu. Awalnya penderita penyakit ini mengira memiliki penyakit kelainan kulit berupa kemerahan di sekitar hidung dan pipi, bercak- bercak merah di sekitar wajah dan lengan, panas dan rasa lelah berkepanjangan, rambut rontok, persendian bengkak dan sering timbul sariawan. Dan "hebatnya" lagi tidak hanya menyerang tubuh bagian luar tapi juga menyerang hampir seluruh bagian organ tubuh.

Gejala-gejala yang umum dijumpai adalah :
1) Kulit yang mudah gosong jika terkena sinar matahari dan gangguan pencernaan
2) penderita sering merasa lemah dan lelah yang berlebihan, demam dan pegal-pegal, gejala ini biasanya didapatkan pada saat penyakit itu sedang "aktif" dan lalu menghilang.
3) Pada kulit akan muncul ruam merah di pipi yang mirip kupu-kupu, namun juga dapat timbuh di sekujur tubuh dan kadang meninjol dan bersisik
4) Anemia akibat sel-sel darah merah yang dihancurkan akibat penyakit lupus ini.
5) Rambut yang sering rontok

Dr. rahmat Gunardi menjelaskan bahwa penyakit lupus merupakan penyakit imunitas, dimana jaringan dalam tubuh dianggap benda asing. Reaksi sistem imunitas bisa mengenai berbagai sistem organ tubuh seperti jaringan kulit, otot, tulang, ginjal, sistem saraf, oarau2, hati, sistem pencernaan, mata, otak, sel-sel darah maupun pembuluh darah.

Penyakit ini dapat mengenai semua lapisan masyarakat, 1-5 orang diantara 100.000 penduduk bisa terkena penyakit ini, bersifat genetik dan dapat diturunkan, dan wanita lebih beresiko terkena 6-10 kali diabanding pria terutama diantara 15-40 tahun.

Sampai saat ini untuk menyembuhkannya masih sulit. Dokter lebih fokus pada pengobatan sementara dan untuk mencegah meluasnya penyakit agar tidak ke organ tubuh yang vital.

sumber : doktersehat.com

Kenalan Yuk Sama Osteoartritis.....

Kali ini gue pengen ngajak kalian semua tahu tentang penyakit linu-linu di sendi yang satu ini. Kenapa gue memposting ini ? karena beberapa hari yang lalu sendi lutut temen gue pernah nyeri dan ada yang bilang dia kena gejala osteoartritis. Hmm... sempat bingung itu penyakit apa, makanya begitu tau informasinya segera aja gw posting..hehehe....

Ciri-ciri osteoartritis yaitu adanya rasa nyeri di bagian2 tertentu terutama bagian sendi. rasanya kaku, linu, nyeri dan kebas. Menurut yang gue baca sihh katanya osteoartritis lebih cenderung menyerang orang berusia 45 tahun keatas, namun ada juga beberapa kasus yang menyerang anak muda. Penyebab osteoartritis juga bermacam-macam. Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara osteoarthritis dengan reaksi alergi, infeksidan invasi fungsi. Riset lain juga menunjukkan adanya faktor genetik yang terlibat dalam penurunan penyakit ini. Dan beberapa faktor2 lain ada juga misalnya aktivitas fisik yang berlebihan, menderita kelemahan otot paha daaannn pernah mengalami patah tulang tapi gak ditangani secara tepat.

Pencegahannya bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang bergizi. Beberapa suplemen makanan juga dapat digunakan untuk mencegah penyakit ini. Beberapa suplemen yang umum digunakan antara lain adalah glukosamin dan kondroitin.

untuk yang belum parah banget, bisa diobati dengan cara latihan olahraga untuk menguatkan sendi, memakai knee brance, minum obat anti radang dan nyeri atau bisa juga suntik sendi.
Dan berita buruk untuk yang udah terlanjur parah yaitu mesti dioperasi untuk menggantikan sendi yang rusak dengan prostesis..

Miyos Seputar Flu yang Belum Terbukti Kebenarannya

Flu rajin muncul saat musim pancaroba atau musim hujan. Saking seringnya terjadi dan bisa menyerang siapa saja, orang pun akhirnya terbiasa melakukan hal-hal yang dianggap manjur melawan flu.

Meski bukan penyakit serius tapi gejala flu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Dan untuk melawan flu beberapa cara dilakukan orang yang sangat dipercaya bisa mengobati flu.

Sayangnya cara-cara itu belum teruji kemanjurannya. Lima kebiasaan yang banyak dipercaya orang itu seperti dilansir Health.com, Jumat (31/12/2010):

1. Sup ayam bisa menyembuhkan flu
Kebiasaan ini banyak dipercaya masyarakat, terutama di negara-negara yang sering dilanda flu dan alergi. Kebiasaan ini sebenarnya untuk menghambat terjadinya peradangan atau inflamasi, tapi banyak orang menganggapnya bisa meredakan flu.

Hal ini karena asam amino sistein yang dibebaskan saat ayam dimasak menyerupai zat kimia asetilsistein. Sedangkan kaldu ayam yang ditambah rempah-rempah seperti bawang putih dan bawang bombay dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Banyak makan saat flu bisa mempercepat penyembuhan
Flu seringkali membunuh selera makan seseorang, sehingga banyak orang yang menyarankan untuk banyak makan agar mempercepat proses penyembuhan. Benarkah demikian?

Secara ilmiah, bukan banyak makan yang mempercepat penyembuhan flu, melainkan kalori yang cukup dari makanan sehat dan bergizi tinggi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Orang akan kena flu jika tak pakai jaket saat udara dingin
Pilek dan flu adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dan banyak menyebar di musim dingin. Alasan utamanya bukan karena tak pakai jaket saat udara dingin, tetapi karena kekebalan tubuh yang menurun.

Bila selama musim dingin Anda selalu makan sehat dan tetap melakukan aktivitas fisik, maka Anda tidak hanya akan terhindar dari serangan flu tetapi segala macam penyakit, meski tidak menggunakan jaket.

4. Mengoleskan balsem hangat di kaki bisa meradakan flu
Pada tahun 2007, banyak beredar kabar yang menyatakan bahwa mengoleskan balsem hangat pada kaki di malam hari dan menutupnya dengan kaos kaki dapat menyembuhkan pilek dan flu.

Namun Canada Research Council menyatakan tidak ada hubungannya antara balsem di kaki dengan penyembuhan flu. Balsem hangat biasanya dioleskan ke dada atau tenggorokan dimaksudkan untuk meringankan gejala flu dengan menghirupnya, sehingga melegakan membantu mengurangi hidung tersumbat dan gangguan pernapasan yang terkait dengan pilek dan flu.

5. Rambut basah di udara yang dingin bisa bikin flu
Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa flu disebabkan oleh virus, jadi tidak ada hubungannya antara rambut basah dengan flu. Tetapi lain hal ketika Anda mengalami hipotermia (menurunkan suhu tubub secara drastis). Hipotermia bisa membuat Anda menjadi lebih rentan terhadap infeksi, sehingga rambut atau pakaian yang basah dapat meningkatkan kerentanan tersebut.