Anda seorang pekerja yang setiap harinya harus dikejar oleh waktu, atau mungkin seorang pelajar/ mahasiswa aktif yang selalu takut akan keterlambatan anda mengikuti kegiatan belajar mengajar. atauw posisi anda saat ini adalah sebagai seorang enterpreneur yang tidak banyak memiliki waktu untuk menikmati sarapan pagi.
STOP… karena anda telah melupakan satu hal yang akan membuat aktivitas anda mengalami penurunan drastis, mengapa penulis katakan drastis
Ya sangat-sangat drastis. Sekarang penulis ingin tanyakan pada diri anda sendiri.. darimanakah anda mendapatkan Energi untuk melakukan aktivitas anda yang super sibuk tersebut.??? jawabannya tidak lain adalah dari makanan, pertanyaan kedua adalah,,waktu makan apakah yang akan mengawali aktifitas anda layaknya sebuah motor yang perlu diisi bengsinnya sebelum melakukan perjalanan? Ya tepat sekali waktu makan pagi, yang sering orang eropa bilang BREAKFAST bahasa ngetren di indonesia adalah sarapan..hehehe
Biasakan sarapan pagi. Merupakan salah satu pesan dari 13 pesan Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS).
Seperti layaknya mesin kendaraan anda, tidak ada tenaga potensial yang terisi maka tidak akan jalan deh tuh motor. Begitu juga dengan tubuh anda. Sarapan sebagai salah satu alternatif yang harus bahkan wajib anda lakukan setiap anda akan menjalani aktifitas anda. Walaupun anda adalah seorang Direktur sebuah institusi ataupun manager di sebuah perusahaan yang tidak banyak melakukan gerak tubuh tapi justru andalah yang sebenarnya memerlukan banyak energi, yaitu energi untuk berfikir, untuk memberikan suplay kalori ke otak anda,
BMR (Basal Metabolik Rate) yaitu energi yang digunakan untuk kerja organ tubuh setiap saat. Contohnya adalah jantung, otak, hati setiap harinya kalori atau energi yang kita konsumsi dipotong oleh beberapa organ yang penulis sebutkan diatas. Sedangkan aktifitas lainnya juga harus kita penuhi selama kita melakukan aktivitas harian kita. Bayangkan saja apabila sarapan pagi anda tidak terpenuhi apapun alasannya, pastinya tubuh dalam waktu jangka panjang akan menggunakan cadangan energi yang tersimpan dalam otot, padahal cadangan energi yang ada pada jaringan adiposa kita belum memenuhi kebutuhan energi sehari anda. Akibatnya tubuh anda akan mengalami defisiensi energi dan penurunan berat badan dalam jangka waktu tertentu. Berikut ini akibat dari tidak melakukan rutinitas sarapan pagi.
a. Hipoglukemi.
Isatilah lain untuk penurunan kadar gula dalam darah, kadar gula sangat mempengaruhi daya konsentrasi anda, apabila tubuh tidak mendapatkan asupan gula dari sarapan pagi resiko hipoglukemi akan terjadi dan akibatnya semua aktifitas yang anda kerjakan akan banyak dilakukan dengan tidak konsentrasi.
Isatilah lain untuk penurunan kadar gula dalam darah, kadar gula sangat mempengaruhi daya konsentrasi anda, apabila tubuh tidak mendapatkan asupan gula dari sarapan pagi resiko hipoglukemi akan terjadi dan akibatnya semua aktifitas yang anda kerjakan akan banyak dilakukan dengan tidak konsentrasi.
b. Lesu dan semangat menurun.
Nah…tidak mungkin kan anda bekerja ataupun belajar dengan membawa kedua hal negative diatas…??? untuk itu sarapan merupakan modal dasar anda untuk melakukan aktifitas yang sedang anda tekuni saat ini. Siapapun anda dan apapun aktivitas anda saat ini pastikan breakfast jadikan sebuah kebiasaan untuk mengawali aktifitas agar lebih produktif. Mohon maaf apabila artikel saya ini banyak kesalahan untuk koreksi berikan coment pada box dibawah artikel ini…
Salam
No comments:
Post a Comment