Membentuk Otot dan Bakar Lemak

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan, 

Pria kurus memang terkadangminder , Seorang Pria akan tampil lebih Ideal Ketika otot dada dan tanganterlihat muncul , Itulah disebut pria seksi. Namun kebanyakan pria yangmenginginkan badannya gemuk tidak memikirkan hal yang penting ini , bahwa dietdengan tujuan agar meningkatkan berat badan bukan menyimpan lemak dalam tubuhmelainkan membangun  jaringan otot danmembentuk agar otot lebih berbentuk.

“Bukan Lemak tapi Otot” , ya kataitulah yang tepat unutuk season kali ini, ada beberapa tips yang dapat andalakukan dan hindari untuk membentuk otot dan mencegah penumpukan lemak dijaringan adipose.

I.                    

 

             Lakukan :

a.       BodyBuilding

Jika Andamemilih tempat yang baik untuk olah raga ini, lebih dapat membentuk bidy andaagar menjadi semakin lebih baik, Misalkan saja dengan menyewa Gym atau tempatFitnes yang memiliki peralatan lengkap. Lakukan rutin , minimal latihan 3 kaliseminggu dapan membentuk otot anda menjadi lebih baik.

b.      DietTinggi Protein

Banyak suplemendari para produsen yang menawarkan makanan atau minuman dengan fortifikasipenambahan Protein untuk diet jenis ini, Dibolehkan namun harus tetap melihatproduk yang ditawarkan , pilih yang mempunyai sertifikat atau ijin dari BPOMatau lembaga pemeriksaan keamanan makanan lainnya. Dan yang terpenting adalahdiet tinggi protein yang berasal dari makanan sehari – hari yang kita konsumsi.

c.       DietTinggi Kalsium

Jangan hanyaotot yang kita bentuk, tulang juga perlu menopang otot pada tubuh, selain itudiet ii juda bertujuan jangka panjang untuk usia lanjut, sebagai pencegahosteoporosis.

d.      OlahragaRingan

Ini dilakukanhanya untuk anda yang memiliki waktu sedikit untuk melakukan Olahraga, kegiatanini minimal untuk meminimalisir pembentukan lemak yang mungkin saja tidak kitaketahui karena saking sibuknya mengurus karrir. Lalu olah raga apa saja yangbias dilakukan.? Anda dapat melakukan SitUp , PushUp dan gerakan – gerakankecil lainnya.

e.      KonsumsiBuah dan Sayur

Point iniberfungsi agar lemak dapat terbuang dengan mudah oleh tubuh, serat larut airmembawa lemak keluar dari tubuh, sehingga ketika anda berlatih , akan lebihmenghasilkan body yang baik tanpa adanya lemak. Selain itu buah dan sayurmemiliki Vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, semuanya seimbang.

II.                 Hindari

a.       Obatpenambah berat badan

Sebaiknya tidakmengkonsumsi obat yang memiliki efek merangsang nafsu makan dan memberikan efeksamping ngantuk, karena anda akan menjadi loyo karena obat ini, karena efeknyamembuat tubuh ngantuk dan loyo kerap kali anda harus tidur pada waktu – waktuyang tidak diharapkan. Bahkan kadang – kadang obat ini akan berefek sampingngantuk ketika anda selesai makan siang atau malam,  sehingga jika anda memaksakan untuk tidur ,kalori dari makanan yang anda konsumsi akan menyebabkan penumpukan lemak dalamtubuh karena tidak dibakar.

b.      TidurBerlebih

Seperti uraiandiatas, tidur berlebih hanya akan menyimpan lemak pada tubuh anda, istirahatlahdengan bijak, minimal 8 jam per hari .

Mungkin kali inihanya itu saja dari penulis , kekurangannya mohon dimaafkan , lain kalai sharelagi masih seputar Gizi dan kesehatan.

 

• Pola Makan Sehat Untuk Balita
• Berprinsip Menjaga Dari Mengobati
• Empat Point yang Membuat Diet Anda Sukses
• Alergi Ganti dengan Makanan Pengganti
• Pertolongan Pertama Untuk Demam (Masuk Angin)
• Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh
• Rahasia Kecantikan Gadis Desa
• Minuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda
• Biskuit Cemilan Kaya Kalori
• Menuju Indonesia Sehat 2010 dan Seterusnya
• Apakah Kaum Muslimin Boleh Mengkonsumsi Tapai?
• Jangan Bungkus Makanan Dengan Plastik
• Tips Berbelanja Sayuran
• Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori
• Tips Ampuh Turunkan Obesitas
• Tips Belanja Makanan Di Supermarket
• 4 Faktor Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Gizi Anak Usia Sekolah
• Awasi Anak Anda Jajan Di Luar
• Sarapan Pagi Meningkatkan Produktifitas Anda

Perokok Memerlukan Energi Kalori lebih besar

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan, 

 

Apakah anda merokok, pada sesi ini penulis tidak melarang anda untuk berhenti merokok, namun ada sedikit pengetahuan yang akan penulis sampaikan pada artikel ini. Seorang Perokok kebutuhan energinya berbeda dengan yang bukan perokok, zat – zat kimia yang terkandung dalam rokok, terutama nikotin meningkatkan BMR (Basal Metabolik Rate), Basal metabolik rate adalah energi yang digunakan oleh tubuh pada organ – organ tertentu, contoh adalah Otak Jantung ginjal dan organ lainnya dibawah perintah otak kita, artinya meskipun manusia beristirahat, manusia tetap memerlukan Energi yang harus dipenuhi untuk menjalankan organ – organ tersebut.

Alasan dari meningkatnya energi basal adalah karena Nikotin meningkatkan aktifitas otak, sehingga otak meningkatkan reaksi untuk bekerja, dan bahan bakarnya tidak lain adalah energi yang kita peroleh, selain itu meningkatnya energi basal juga diakibatkan oleh meingkatnya aktifitas jantung, sehingga energi juga harus meningkat untuk mendukung naiknya aktifitas jantung. Paru – paru juga sama kasunya dengan ke dua organ yang telah penulis sebutkan.

Ternyata merokok memang meningkatkan aktifitas organ penting dalam tubuh kita. Sehingga kebutuhan energi dalam tubuh kita juga meningkat.

Problem Solve :

Untuk anda yang saat ini masih mengkonsumsi rokok disarankan untuk memenuhi kebutuhan energinya lebih dari kebutuhan normal anda, misalkan dalam AKG kebutuhan normal untuk Wanita dan Pria usaha adalah sebesar 2500 kalori, sehingga kebutuhan anda harus lebih dari 2500 kalori. Selain konsumsi kalori diatas kebutuhan normal anda juga harus mengkonsumsi vitamin dan mineral .

Vitamin : A,C,E ( Vitamin antioksidan)

Mineral : B1, B2 , B6 , B12 serta FE ( Membantu meningkatkan metabolisme)

Pemilihan Kepala Daerah dan Wakil Kepala Daerah (Pilkada) 2010 Kota Palangka Raya siapakah yang akan memajukan Kesehatah…????

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,

 

 

Palangkaraya, 7/4 (Antara/FINROLL News) - Pasangan calon kepala daerah dan wakil kepala daerah Kalimantan Tengah (Kalteng), Agustin Teras Narang dan Achmad Diran (Teras-Diran) pada Pemilihan Umum Kepala Daerah (Pilkada) Kalteng 2010 mendapatkan nomor urut peserta dua. Melihat pasangan yang ada, Teras Narang dan Achmad Diran tidak menganggap remeh pasangan calon kepala daerah dan wakil kepala yang menjadi peserta Pemilukada Kalteng ini, karena semua peserta merupakan pasangan yang terbaik bagi Kalteng. diatas adalah sedikit cuplikan yang memuat salah satu potret  pemilihan kepala daerah dan wakil kepala daerah Kalimantan tengah, setiap masing – masing calon pemimpin memiliki visi dan misi masing – masing, ada yang pro dan montra terhadap ke – 3 pasangan tersebut namun, itu adalah pilihan dari rakyat kalteng sendiri.
Begitu juga dengan Nasib KESEHATAN RAYKYAT, juga tentunya berada di tangan pemimpin kita nantinya setelah salah satu dari calon gubernur terpilih. Kesehatan masyarakat sangat berpengaruh pada kualitas bembangunan kalteng.
Jangan hanya pembangunan Wilayah, gedung – gudung atau jalan, fasilitas – fasilitas umum dan pembangunan structural lainnya yang di perhatikan oleh pemimpin kita nanti tapi pembangunan yang temanya mengarah kepada kesehatan masyarakat kalteng juga harus diperhatikan juga.
Dari calon ketiga pemimpin kita nanti mempunyai visi dan misi yang berbeda – beda namun semuanya memiliki 1 visi yang merujuk kepada kesehatan, semoga apa yang beliau calon pemimpin yang akan kita pilih tanggal 5 juni nanti menjalankan visinya dengan baik, terutama dalam bidang kesehatan. Amin

Dan tak lupa sebagai rakyat kalteng yang dipimpin juga dapat ikut berpartisipasi dalam usaha berperilaku hidup sehat.Aminnnn

 

 

4 Cara Ampuh Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan, 

Di 2010 ini, kesehatan menjadi salah satu kebutuhan primer manusia, untuk itu menjaga daya tahan tubuh memang salah satu dari usaha menuju kesehatan optimal. tanpa panjang lebar ada beberapa point yang sudah terbukti membuat  daya tahan tubuh kita prima. berikut tips dan triknya.

A.  Olah Raga Ringan

Yap.. Hal ini sering dibicarakan di Media, Berolah ragalah supaya badanmu sehat, dan didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. seperti itulah Selogan yang sering diucapkan oleh promkes (Promosi Kesehatan).

Memang kenyataannya olahraga disepelekan, dan banyak orang tidak mengetahui bahwa sesungguhnya olah raga sangat membuat tubuh terhindar dari penyakit. fungsi dari olah raga adalah Role Body, juga bisa disebut menggerakkan seluruh tubuh, mulai dari bagian Interior hingga exterior, dari pembuluh darah terkecil hingga terbesar. begitulah olah raga, ibaratkan tubuh kita adalah saluran air yang tersumbat, dengan olah raga kita membersihkan parit tersebut, sehingga aliran air yang tadinya tersumbat menjadi lancar kembali. dengan lancarnya metabolisme tubuh akan semakin siap untuk menyangkal penyakit.

B. Antioksidan

Jelas, sekali bahwa antioksidan adalah Jagonya security tubuh, zat-zat yang didapatkan dari makanan dan di cerna menjadi anti oksidan dalam tubuh,

IRONISNYA, masyarakat menyangka bahwa antioksidan adalah Vit.C saja, padahal,, tidak hanya vit c saja yang mengandung antioksidan, Tetapi Vit. A & C juga merupakan antioksidan. satu lagi kesalahan Publik yang mengganggap anti oksidan hanya banyak bersumber dari suplemen vitamin bukan dari makanan. padahal antioksidan yang baik didapatkan tubuh ialah dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. 

C. Makan Teratur

Hipoglukemi, Salah satu akibat apabila kita tidak teratur makan, atau tidak segera mengisi perut saat kita sudah benar-benar lapar. ya mungkin karena kesibukan yang kita jalani.  Hipoglukemi dapat menurunkan Defensi tubuh terhadap serangan mikroba dan infeksi yang datangnya dari luar. untuk itu makan teratur adalah solusi yang tepat untuk memperkuat defensi tubuh terhadap penyakit infeksi.

D. Air Putih

Mengapa point ii juga ikut..?? air dalam tubuh berfungsi sebagai transport, dan tidak hanya itu, sesuatu yang berhubungan dengan Kkebalan ialah bahwa air ternyata dapat membawa racun hasil sisa metabolisme keluar tubuh melalui keringat atau lainnya, sehingga racun dalam tubuh tidak sempat menjadi toxit yang berbahaya. itulah mengapa air putih juga salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan.

Mengutip selogan dari depkes bahwa "Didalam tubuh yang sehat terdapat Jiwa yang Kuat" maka buat temend - temend yang udah mau mendegarkan sharing penulis jagalah kesehatan anda, semoga artikel ini bermanfaat. ....aminnnn

Sarapan Telur ternyata membuat Tubuh Langsing

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,

 mau menginfokan sedikit buat temen-temen, ternyata ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa telur ternyata membuat langsing, didapat dari kompas.com seperti demikian :

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Research, para ahli dari Amerika menemukan bahwa pria yang sarapan dengan menu berbasis telur cenderung makan lebih sedikit di waktu makan siang dibanding dengan mereka yang sarapan dengan menu tinggi karbohidrat.

Penelitian tersebut menguatkan studi sebelumnya yang menyatakan sarapan dengan telur membantu mengurangi asupan kalori di waktu siang dan membantu mengurangi berat badan hingga 65 persen. Mereka yang sarapan telur juga terbukti lebih berenergi dibanding ketika memilih menu berkarbohidrat.

Dalam penelitian ini para peneliti dari University of Connecticut membandingkan dua kelompok responden dengan menu sarapan khas Amerika. "Mereka yang sarapan dengan menu protein tinggi tidak akan merasa kelaparan di siang hari," kata Maria Luz Fernandez, PhD, ahli nutrisi, kepala penelitian ini.

great bukan, tetapi tidak saja telur yang harus kalian konsumsi tetiap harinya, jenis bahan makanan yang lain juga perlu sekali dikonsumsi , seperti pada pesan 13 pedoman daar gizi seimbang

" makanlah beragam jenis makanan "

mungkin itu saja yang dapat penulis posting hari ini, sehat selalu,,,, aminnnn  

Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh

Kasus :

Vici adalah seorang mahasiswa dengan tinggi badan 156 cm dan berat badannya 45 kg, vici adalah seorang mahasiswa yang mempertahankan berat badannya dengan alasan menjaga tubuhnya agar tetap langsing. Dan dia sangat senang mengkonsumsi sayuran saja pada setiap 3 waktu makan. vici menganggap bahwa makan-makanan seperti daging dan berlemak akan membuat tubuhnya melar dan tidak cantik lagi, sehingga vici menghindari bahan makanan seperti daging, telur dan Roti-rotian. Dari hasil recall vici hanya mengkonsumsi sayur bening dan sedikit nasi. Bulan desember lalu vici mengalami Fever interminten, wajahnya pucat dan dia sering mengalami keluhan pusing dan tidak tahan lama mengikuti upacara bendera. Saat ini vici sedang terbaring dirumah sakit karena selain gula darahnya menurun dia juga terserang penyakit KEK dan komplikasi pada penyakit lainnya.

Kesimpulan kasus.

Dari kasus diatas, kita sudah dapat menyimpulkan secara jelas bahwa :

1. Vici seseorang yang melakukan diet berat badan secara berlebih.

2. Vici adalah mahasiswa yang salah pengertian tentang diet yang benar.

3. Vici mengalami KEK (kekurangan energi kronis)

4. Vici mengalami penurunan Imun tubuh sehingga mudah sakit.

Walaupun pengamatan diatas belum memenuhi penelitian epidemiologi, dimana jumlah sampel yang diteliti hanya satu. Namun disini kita akan mencoba mengulas berbagai teori mengenai dampak dari diet yang berlebih.

Point pertama dan kedua dari kesimpulanbahwa ternyata pengertian tentang diet dimata masyarakat terkhusus remaja dan dewa usia produktif masih salah kaprah, mereka menganggap bahwa diet dilakukan guna menurunkan berat badan, untuk kecantikan dan takutnya kalau berat badan bakalan menurun drastis. Pengertian seperti itu akan memperburuk keadaan yang melakukan diet, dimana keadaan imunitas tubuh perlahan akan menurun. Penurunan imunitas tadi akan berkomplikasi ke beberapa penyakit yang umum menyerang seseorang dengan daya tahan tubuh yang lemah.

Diet secara berlebih akan menyebabkan asupan zat gizi menurun, bahkan drastis dimana berat badan sangat relatif menurun. Bahkan ada teori mengatakan asupan yang kurang pada kebutuhan seseorang sehari akan memaksa tubuh menggunakan cadangan energi yang ada di otot, akibatnya nutrisi cadangan untuk digunakan sel akan termakan untuk keperluan energi tubuh.

Point Ke tiga menjelaskan tahap awal akibat dari diet berlebih adalah Kurangnya energi dalam tubuh, atau sering disebut dengan KEK kekurangan energi kronis, artinya diet dilakuakn sudah cukup lama hingga cadangan energi habis digunakan oleh tubuh.

Wanita dewasa atau remaja dewasa dengan kelainan KEK pada saat melahirkan akan membuat bayi yang dikandungnya BBRL (kurangnya berat badan bayi dari berat badan standart bayi baru lahir), jadi akan sangat membahayakan si ibu dan sibayi.

Jila Mada Mempunyai Produk Kesehatan, Obat-Obatan, Kecantikan, Obat Diet, Suplemen makanan atau Lainnya PASANG IKLAN DISINI :

Artikel Bergizi Lainnya :

• Berprinsip Menjaga Dari Mengobati
• Empat Point yang Membuat Diet Anda Sukses
• Alergi Ganti dengan Makanan Pengganti
• Pertolongan Pertama Untuk Demam (Masuk Angin)
• Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh
• Rahasia Kecantikan Gadis Desa
• Minuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda
• Biskuit Cemilan Kaya Kalori
• Menuju Indonesia Sehat 2010 dan Seterusnya
• Apakah Kaum Muslimin Boleh Mengkonsumsi Tapai?
• Jangan Bungkus Makanan Dengan Plastik
• Tips Berbelanja Sayuran
• Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori
• Tips Ampuh Turunkan Obesitas
• Tips Belanja Makanan Di Supermarket
• 4 Faktor Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Gizi Anak Usia Sekolah
• Awasi Anak Anda Jajan Di Luar
• Sarapan Pagi Meningkatkan Produktifitas Anda

Empat Point Yang Membuat Diet Anda Sukses

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,

Banyaknya Pesan yang masuk ke email penulis aliefchandra@gmail.com yang isi pesannya rata-rata sebagai berikut :

”Dear Alief chandra

Mohon sharingnya saudara alief, saya sudah mencoba berbagai cara dan mengikuti berbagai seminar mengenai diet, dengan tujuan agar harapan kesuksesan diet yang saya lakukan dapat tercapai

Namun hingga saat ini, problem tidak tercapainya berdiet masih tetap menghilangkan harapan saya untuk sukses menjalaninya, problem-problem tersebut seperti berikut :

Kemauan untuk berdiet terkadang kandas disaat saya melakukan diet, kepatuhan terhadap komitmen berdiet terkadang juga lalai saya tepati, bahkan terkadang karena ada godaan dari teman saya melalaikan semua visi dan misi berdiet saya, apa sich sebenarnya point-point yang penting yang dapat diterapkan untuk keberhasilan berdiet? Mohon share-nya mas alief ”

Terimakasih untuk seseorang yang mengirimkan email seperti hal diatas, karena pertanyaan yang masuk pada email saya membuat penulis berfikr dan mencoba mencari solusi atas masalah, dan alhamdullilah penulis temukan dan share lewat Ahligiza.blogspot.com ini.

Baiklah berikut ini yang penulis dapat temukan mengenai permasalahan point empat point yang membuat diet anda sukses.

a) Niat yang kuat

”Inama akmaru bin niat” segala sesuatu tergantung pada niat anda, semakin kuat niat maka semakin besar ketercapaian niat, sebelum berdiet tanyakan terlebih dahulu, apakah niat yang ada pada diri anda sudahlah niat yang kuat, atau hanya sekedar niat sementara. Apabila anda berniat menghindari junk food agar penyakit jantung anda tidak kumat, apakah niat tersebut ada pada saat anda tidak melihat ”Fried Cicken diolesi dengan saus kacang yang membuat bibir anda berliuran”, apakah niat tersebut tumbuh ketika anda tidak sedang melihat teman melahap enaknya Burger? Tanyakan kembali tentang niat anda berdiet tersebut.

b) Paham akan Resiko

Tahukah anda, resiko dari obesitas, resiko dari merokok, resiko dari mengkonsumsi makanan junk food, ya..betul sekali anda ternyata faham. Setelah faham apa yang akan anda lakukan. Akan tetap mengkonsumsinya, atau pemahaman anda akan membuat anda menghindari sebab akibat tersebut. Point B ini merupakan tahap awal yang akan menentukan perilaku berdiet anda. Untuk dapat meraih kesuksesan berdiet kuncinya adalah FAHAM.

c) Pengalaman

Penulis pernah sesekali menemui seorang teman, yang mempunyai kelainan pada kulitnya setelah mengkonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi, selain itu dia juga gemar mengkonsumsi makanan junk food yang tinggi mono sodium Glutamat, alhasil teman penulis mengalami kelebihan berat badan (IMT = Overweight), setelah itu komplikasi ke berbagai penyakit diantaranya bercak kulit dilapisan epidermis bawah setelah penyakit jantung. Dari melihat pengalaman yang ada pada sesorang tumbuhnya semangat berdiet akan ada pada diri kita. Dan point ini juga merupakan salah satu point yang menentukan keberhasilan diet.

d) Istikomah

Istikomah artinya adalah selalu tetap dengan apa yang sudah menjadi keputusan dan kewajiban kita. Jadi setelah anda melakukan beberapa point diatas, istikomah adalah point terakhir yang membuat diet sukses, jika point A,B dan C sudah berhasil anda lakukan namun point D ini gagal, maka semua poin yang sukses anda kerjakan akan terabaikan. Istikomah merupakan tahap perjalanan yang panjang menuju kesuksesan berdiet.

Memang untuk dapat sukses berdiet, diperlukan usaha yang keras agar keberhasilan anda dalam berdiet dapat tercapai sesuai yang anda harapkan. Mengingat kesehatan adalah harta yang tidak ternilai. Share dari anda melalui komentar diartikel ini sangat diperlukan oleh banyak orang yang membaca artikel ini, untuk itu tuliskan komentar anda ataupun cerita anda pada kotak komentar yang sudah penulis sediakan dibawah artikel ini. Sekian dan terimakasih atas perhatian pembaca. Salam Aliefchandra Saputra.

Artikel Bergizi Lainnya :

• Berprinsip Menjaga Dari Mengobati
• Empat Point yang Membuat Diet Anda Sukses
• Alergi Ganti dengan Makanan Pengganti
• Pertolongan Pertama Untuk Demam (Masuk Angin)
• Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh
• Rahasia Kecantikan Gadis Desa
• Minuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda
• Biskuit Cemilan Kaya Kalori
• Menuju Indonesia Sehat 2010 dan Seterusnya
• Apakah Kaum Muslimin Boleh Mengkonsumsi Tapai?
• Jangan Bungkus Makanan Dengan Plastik
• Tips Berbelanja Sayuran
• Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori
• Tips Ampuh Turunkan Obesitas
• Tips Belanja Makanan Di Supermarket
• 4 Faktor Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Gizi Anak Usia Sekolah
• Awasi Anak Anda Jajan Di Luar
• Sarapan Pagi Meningkatkan Produktifitas Anda

Mimuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda

"Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,"

Walah…judulnya aya aya wae.. jadi teringat lagu dangdut..hehe..ya biar sajalah yang penting pembaca tergoda untuk membaca artikel alief cahandra ini…

Sungguh tidak disangka, kalau sekarang ini minuman bersoda kesukaan anda (maaf tidak menyebutkan merk) ternyata jadi musuh buat anda, pasalnya minuman bersoda menghambat penyerapan asupan gizi terutama adalah vitamin dan mineral. Salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh terhambat apabila kita mengkonsumsi minuman bersoda tersebut, adalah Fe dan Vitamin D yang paling anti dengan namanya soda. Sedangkan fungsi dari Fe itu sendiri mengacu pada proses perdarahan dan Vitamin D berfungsi pada pertumbuhan.

Ya bukannya melarang untuk mengkonsumsi beberapa minuman bersoda yang membuat mulut anda betah untuk menikmatinya, tapi alangkah baiknya mengurangi agar asupan beberapa vitamin dan minelar tesebut tidak begitu tersiakan apabila kita mengkonsumsinya.

Sedikit share dari penulis, yang merupakan hasil dari catatan kecil sepulang kuliah. mudah-mudahan bermanfaat.

Artikel Bergizi Lainnya :

• Berprinsip Menjaga Dari Mengobati
• Empat Point yang Membuat Diet Anda Sukses
• Alergi Ganti dengan Makanan Pengganti
• Pertolongan Pertama Untuk Demam (Masuk Angin)
• Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh
• Rahasia Kecantikan Gadis Desa
• Minuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda
• Biskuit Cemilan Kaya Kalori
• Menuju Indonesia Sehat 2010 dan Seterusnya
• Apakah Kaum Muslimin Boleh Mengkonsumsi Tapai?
• Jangan Bungkus Makanan Dengan Plastik
• Tips Berbelanja Sayuran
• Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori
• Tips Ampuh Turunkan Obesitas
• Tips Belanja Makanan Di Supermarket
• 4 Faktor Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Gizi Anak Usia Sekolah
• Awasi Anak Anda Jajan Di Luar
• Sarapan Pagi Meningkatkan Produktifitas Anda

Biskuit Cemilan Kaya kalori

Ini adalah pengalaman penulis, saat duduk di bangku Kuliah Jurusan Gizi semester I, Dimana kami menyebut semester ini adalah semester “KEGELAPAN” yang dipenuhi dengan tangis,,,hahahaha,,,aya..aya wae,,maunya LIBURRRR terussss….

Okey…langsung pada topik bahasan,waktu itu penulis dan teman-teman akzi sedang dalam penugasan menyusun menu untuk kasus remaja, saat buka-buka DKBM ternyata biskuit yang bentuknya mungil mengandung kalori yang apabila ditinjau dari ilmu gizi lumayan padat kalori. Dibandingkan dengan makanan cemilan lain setara 100 gram untuk beratnya.

Biskuit umumnya berasal dari campuran bahan makanan Karbohidrat (Tepung) Protein (Telur) dan Glukosa (Gula) dimana ketiga zat nutrisi tersebut adalah nutrisi yang menghasilkan 4 kalori setiap gramnya. Dengan beberapa campuran bahan makanan tersebut biskuit jadi padat akan gizi.

Konsumsi biskuit yang baik adalah tidak berlebih,,artinya jika dijadikan makanan selingan atau cemilan disesuaikan dengan kebutuhan konsumsi makanan individu perharinya. Konsumsi secara berlebihan (Keterusan ngemil) dapat melebihi kalori yang dibutuhkan tubuh kita perhari.

Artikel Bergizi Lainnya :

• Berprinsip Menjaga Dari Mengobati
• Empat Point yang Membuat Diet Anda Sukses
• Alergi Ganti dengan Makanan Pengganti
• Pertolongan Pertama Untuk Demam (Masuk Angin)
• Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh
• Rahasia Kecantikan Gadis Desa
• Minuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda
• Biskuit Cemilan Kaya Kalori
• Menuju Indonesia Sehat 2010 dan Seterusnya
• Apakah Kaum Muslimin Boleh Mengkonsumsi Tapai?
• Jangan Bungkus Makanan Dengan Plastik
• Tips Berbelanja Sayuran
• Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori
• Tips Ampuh Turunkan Obesitas
• Tips Belanja Makanan Di Supermarket
• 4 Faktor Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Gizi Anak Usia Sekolah
• Awasi Anak Anda Jajan Di Luar
• Sarapan Pagi Meningkatkan Produktifitas Anda

Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori

Jangan disangka lho…bahwa ngemil adalah salah satu kebiasaan yang perlu ditinggalkan. Memang sedikit pro dan kontra. Kenapa…? Kadang-kadang kebutuhan energi yang kita butuhkan dalam sehari tidak cukup didapatkan dari makanan utama seperti breakfast, lounch dan diner , untuk itu makanan selingan perlu ditambahkan untuk memenuhi kebutuhan energi yang kita butuhkan dalam sehari. Dengan artian makanan selingan adalah cemilan.

Namun yang saat ini sering kita artikan adalah , ngemil yang seperti apa dulu yang saat ini menjadi kebiasaan kita..? kalau ngemilnya seharian penuh tanpa melihat asupan kalori dari 3 waktu makan sehari , itu namanya sich menabung kalori yang efeknya nanti akan kelebihan asupan kalori bukan malah menggugurkan fungsi cemilan sebagai penutup kekurangan kalori, jika kebiasanan buruk ngemil seperti diatas, kemungkinan terjadi Obesitas sangat rentan pada diri anda.

Dua paragraf diatas tentunya sangat cukup untuk menjelaskan arti dari “Pro dan kontra terhadap cemilan” sekarang saatnya blogger memberikan beberapa tips cemilan sehat. Berikut tipsnya :

a) Rendah Kalori.

Namanya juga cemilan atau makanan selingan juga bisa disebut makanan ringan jadi pilih yang rendah kalori, kalau cemilan melebihi 300 kalori maka tidak bisa dianggap sebagai cemilan walaupun bentuknya seperti makanan cemilan.

b) Bukan Makanan Yang Mengenyangkan

Ya…namanya juga makanan ringan, jangan sampai makanan anda tidak terpenuhi gara-gara kekenyangan setelah mengkonsumsi cemilan…he..he..he ..lucu kan.? Pilih makanan cemilan yang ringan dan tidak mengenyangkan.

c) Hindari cemilan dengan kandungan lemak berlebih.

Lemak jika dalam ilmu gizi, dalam satu gramnya mengandung 9 kalori dibandingkan Karbohidrat dan protein yang hanya mengandung 4 setiap 1 gramnya. Jadi apabila anda mengkonsumsi terlalu banyak cemilan yang mengandung lemak, kemungkinan untuk kelebihan kalori sangat besar, dan resikonya obesitas yang pada akhirnya memicu hipertensi dan penyakit jantung.

d) Hindari cemilan yang terlalu manis.

Yaps…benar sekali, selain beresiko meningkatkan gula darah anda, cemilan yang terlalu manis juga merusak email gigi, mengurangi selera makan utama nantinya, pilih yang gurih tetapi tidak mengandung sodium glutamat.

Tips-tips diatas, tentunya akan jadi kebiasaan positif apabila kebiasaan mengkonsumsi cemilan yang salah dapat anda ubah seperti tips-tips diatas.

Artikel Bergizi Lainnya :

• Berprinsip Menjaga Dari Mengobati
• Empat Point yang Membuat Diet Anda Sukses
• Alergi Ganti dengan Makanan Pengganti
• Pertolongan Pertama Untuk Demam (Masuk Angin)
• Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh
• Rahasia Kecantikan Gadis Desa
• Minuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda
• Biskuit Cemilan Kaya Kalori
• Menuju Indonesia Sehat 2010 dan Seterusnya
• Apakah Kaum Muslimin Boleh Mengkonsumsi Tapai?
• Jangan Bungkus Makanan Dengan Plastik
• Tips Berbelanja Sayuran
• Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori
• Tips Ampuh Turunkan Obesitas
• Tips Belanja Makanan Di Supermarket
• 4 Faktor Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Gizi Anak Usia Sekolah
• Awasi Anak Anda Jajan Di Luar
• Sarapan Pagi Meningkatkan Produktifitas Anda

Tips Ampuh Turunkan Obesitas

Walaupun semester III jurusan gizi, penulis sudah ditugaskan untuk membuat sebuah KTI, waktu itu penulis mengambil materi yang disusun oleh kakak tingkat angkatan 7, dengan judul Hubungan antara konsumsi lemak dan serat terhadap kejadian obesitas. Setelah hari demi hari penulis susun dan pelajari tibalah waktu sidang yang teramat menggugupkan, namun berkat percaya diri dan optimisme tinggi, penulis mampu menghadapi semua, walaupun hasil dari sidang tidak begitu sempurna.

Dari sidang KTI tersebut, ada suatu ilmu yang menurut penulis pantas dan harus sekali di share kepada pembaca sekalian. Sesuatu tersebut adalah bagaimana kiat ampuh untuk menurunkan obesitas, dan pencegahan obesitas karena penumpukan lemak di jaringan adiposa.

Obesitas bukan penyakit melainkan sesuatu yang dapat memicu terjadinya penyakit, seperti hipertensi dan akhirnya dapat terjadi komplikasi resiko penyakit jantung.

Sebelum penulis kasih beberapa tips ampuh cegah atau turunkan obesitas, kita analisis terlebih dulu beberapa penyebab pentingnya mengapa terjadi obesita. Berikut point tersebut :

a. Konsumsi Lemak melebihi 25% dari total energi sehari.

Konsumsi lemak dalam keadaan normal seperti pada penelitian KTI penulis tidak mempengaruhi terjadinya kejadian obesitas, namun apabila konsumsi lemak melebihi 25 % dari total energi sehari maka akan terjadi penumpukan kelebihan lemak yang akhirnya menyebabkan obesitas. Untuk itu konsumsi lemak yang baik adalah sesuai dengan kebutuhan dan sesuai dengan perhitungan asupan kalori sehari, untuk dapat mengetahui susunan menu yang baik diperlukan konsultasi ke klinik gizi terdekat atau dokter umum yang menangani masalah gizi di kota anda.

b. Kurangnya aktivitas Fisik

Apabila aktifitas fisik tubuh anda sangat sedikit, lemak yang tersimpan didalam jaringan adiposa tidak akan diubah oleh tubuh untuk menjadi energi, jadi sebaiknya lakukan olah raga 3 kali dalam seminggu sudah cukup untuk mengurangi jumlah lemak tersimpan yang ada didalam tubuh anda.

c. Junk Food

Jounk food juga salah satu penyebab terjadinya obesita, terutama untuk anak usia remaja dan anak-anak. Karena umumnya merekalah yang sering mengkonsumsi makanan siap saji ini. Jounk food kebanyakan mengandung banyak sekali lemak karena jounk food umumnya berupa gorengan. Mulai sekarang kurangi atau bahkan jauhi makanan siap saji tersebut.

Dari tiga penyebab tersebut dapat kita tarik kesimpulan yang singkat, bagaimana cara ampuh untuk menghindari obesitas yaitu dengan “ Konsumsi lemak sesuai dengan kebutuhan, Olahraga teratur setiap minggu dan kurangi makan makanan jounk food” dengan ketiga tips diatas penulis rasa kejadian obesitas sesuai dengan materi KTI yang penulis pelajari tidak akan terjadi, resiko untuk terkena penyakit jantungpun dapat terhindar.

Bagi anda yang memiliki tips-tips yang lain dapat anda tuliskan pada kotak komentar di bawah artikel ini, terimakasih

Artikel Bergizi Lainnya :

• Berprinsip Menjaga Dari Mengobati
• Empat Point yang Membuat Diet Anda Sukses
• Alergi Ganti dengan Makanan Pengganti
• Pertolongan Pertama Untuk Demam (Masuk Angin)
• Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh
• Rahasia Kecantikan Gadis Desa
• Minuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda
• Biskuit Cemilan Kaya Kalori
• Menuju Indonesia Sehat 2010 dan Seterusnya
• Apakah Kaum Muslimin Boleh Mengkonsumsi Tapai?
• Jangan Bungkus Makanan Dengan Plastik
• Tips Berbelanja Sayuran
• Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori
• Tips Ampuh Turunkan Obesitas
• Tips Belanja Makanan Di Supermarket
• 4 Faktor Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Gizi Anak Usia Sekolah
• Awasi Anak Anda Jajan Di Luar
• Sarapan Pagi Meningkatkan Produktifitas Anda