Membentuk Otot dan Bakar Lemak

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan, 

Pria kurus memang terkadangminder , Seorang Pria akan tampil lebih Ideal Ketika otot dada dan tanganterlihat muncul , Itulah disebut pria seksi. Namun kebanyakan pria yangmenginginkan badannya gemuk tidak memikirkan hal yang penting ini , bahwa dietdengan tujuan agar meningkatkan berat badan bukan menyimpan lemak dalam tubuhmelainkan membangun  jaringan otot danmembentuk agar otot lebih berbentuk.

“Bukan Lemak tapi Otot” , ya kataitulah yang tepat unutuk season kali ini, ada beberapa tips yang dapat andalakukan dan hindari untuk membentuk otot dan mencegah penumpukan lemak dijaringan adipose.

I.                    

 

             Lakukan :

a.       BodyBuilding

Jika Andamemilih tempat yang baik untuk olah raga ini, lebih dapat membentuk bidy andaagar menjadi semakin lebih baik, Misalkan saja dengan menyewa Gym atau tempatFitnes yang memiliki peralatan lengkap. Lakukan rutin , minimal latihan 3 kaliseminggu dapan membentuk otot anda menjadi lebih baik.

b.      DietTinggi Protein

Banyak suplemendari para produsen yang menawarkan makanan atau minuman dengan fortifikasipenambahan Protein untuk diet jenis ini, Dibolehkan namun harus tetap melihatproduk yang ditawarkan , pilih yang mempunyai sertifikat atau ijin dari BPOMatau lembaga pemeriksaan keamanan makanan lainnya. Dan yang terpenting adalahdiet tinggi protein yang berasal dari makanan sehari – hari yang kita konsumsi.

c.       DietTinggi Kalsium

Jangan hanyaotot yang kita bentuk, tulang juga perlu menopang otot pada tubuh, selain itudiet ii juda bertujuan jangka panjang untuk usia lanjut, sebagai pencegahosteoporosis.

d.      OlahragaRingan

Ini dilakukanhanya untuk anda yang memiliki waktu sedikit untuk melakukan Olahraga, kegiatanini minimal untuk meminimalisir pembentukan lemak yang mungkin saja tidak kitaketahui karena saking sibuknya mengurus karrir. Lalu olah raga apa saja yangbias dilakukan.? Anda dapat melakukan SitUp , PushUp dan gerakan – gerakankecil lainnya.

e.      KonsumsiBuah dan Sayur

Point iniberfungsi agar lemak dapat terbuang dengan mudah oleh tubuh, serat larut airmembawa lemak keluar dari tubuh, sehingga ketika anda berlatih , akan lebihmenghasilkan body yang baik tanpa adanya lemak. Selain itu buah dan sayurmemiliki Vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, semuanya seimbang.

II.                 Hindari

a.       Obatpenambah berat badan

Sebaiknya tidakmengkonsumsi obat yang memiliki efek merangsang nafsu makan dan memberikan efeksamping ngantuk, karena anda akan menjadi loyo karena obat ini, karena efeknyamembuat tubuh ngantuk dan loyo kerap kali anda harus tidur pada waktu – waktuyang tidak diharapkan. Bahkan kadang – kadang obat ini akan berefek sampingngantuk ketika anda selesai makan siang atau malam,  sehingga jika anda memaksakan untuk tidur ,kalori dari makanan yang anda konsumsi akan menyebabkan penumpukan lemak dalamtubuh karena tidak dibakar.

b.      TidurBerlebih

Seperti uraiandiatas, tidur berlebih hanya akan menyimpan lemak pada tubuh anda, istirahatlahdengan bijak, minimal 8 jam per hari .

Mungkin kali inihanya itu saja dari penulis , kekurangannya mohon dimaafkan , lain kalai sharelagi masih seputar Gizi dan kesehatan.

 

• Pola Makan Sehat Untuk Balita
• Berprinsip Menjaga Dari Mengobati
• Empat Point yang Membuat Diet Anda Sukses
• Alergi Ganti dengan Makanan Pengganti
• Pertolongan Pertama Untuk Demam (Masuk Angin)
• Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh
• Rahasia Kecantikan Gadis Desa
• Minuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda
• Biskuit Cemilan Kaya Kalori
• Menuju Indonesia Sehat 2010 dan Seterusnya
• Apakah Kaum Muslimin Boleh Mengkonsumsi Tapai?
• Jangan Bungkus Makanan Dengan Plastik
• Tips Berbelanja Sayuran
• Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori
• Tips Ampuh Turunkan Obesitas
• Tips Belanja Makanan Di Supermarket
• 4 Faktor Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Gizi Anak Usia Sekolah
• Awasi Anak Anda Jajan Di Luar
• Sarapan Pagi Meningkatkan Produktifitas Anda

Pemilihan Kepala Daerah dan Wakil Kepala Daerah (Pilkada) 2010 Kota Palangka Raya siapakah yang akan memajukan Kesehatah…????

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,

 

 

Palangkaraya, 7/4 (Antara/FINROLL News) - Pasangan calon kepala daerah dan wakil kepala daerah Kalimantan Tengah (Kalteng), Agustin Teras Narang dan Achmad Diran (Teras-Diran) pada Pemilihan Umum Kepala Daerah (Pilkada) Kalteng 2010 mendapatkan nomor urut peserta dua. Melihat pasangan yang ada, Teras Narang dan Achmad Diran tidak menganggap remeh pasangan calon kepala daerah dan wakil kepala yang menjadi peserta Pemilukada Kalteng ini, karena semua peserta merupakan pasangan yang terbaik bagi Kalteng. diatas adalah sedikit cuplikan yang memuat salah satu potret  pemilihan kepala daerah dan wakil kepala daerah Kalimantan tengah, setiap masing – masing calon pemimpin memiliki visi dan misi masing – masing, ada yang pro dan montra terhadap ke – 3 pasangan tersebut namun, itu adalah pilihan dari rakyat kalteng sendiri.
Begitu juga dengan Nasib KESEHATAN RAYKYAT, juga tentunya berada di tangan pemimpin kita nantinya setelah salah satu dari calon gubernur terpilih. Kesehatan masyarakat sangat berpengaruh pada kualitas bembangunan kalteng.
Jangan hanya pembangunan Wilayah, gedung – gudung atau jalan, fasilitas – fasilitas umum dan pembangunan structural lainnya yang di perhatikan oleh pemimpin kita nanti tapi pembangunan yang temanya mengarah kepada kesehatan masyarakat kalteng juga harus diperhatikan juga.
Dari calon ketiga pemimpin kita nanti mempunyai visi dan misi yang berbeda – beda namun semuanya memiliki 1 visi yang merujuk kepada kesehatan, semoga apa yang beliau calon pemimpin yang akan kita pilih tanggal 5 juni nanti menjalankan visinya dengan baik, terutama dalam bidang kesehatan. Amin

Dan tak lupa sebagai rakyat kalteng yang dipimpin juga dapat ikut berpartisipasi dalam usaha berperilaku hidup sehat.Aminnnn

 

 

Mari Mengenal HIPERURICEMIA dan GOUT

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan, 

Asam Urat dan Batu Ginjal, itulah kata umum untuk penyakit ini. Dalam point kali ini ada beberapa pengertian yang perlu sekali penulis deskripsikan, karena ada beberapa perbedaan yang mendasar .

1. Hiperuricemia

Hiperuricemia adalah peningkatan kadar asam urat dalam darah tanpa menyebabkan gangguan atau kelainan,

2. gout

gout adalah overload uric acid pada tubuh dengan membentuk formasi deposit kristal asam urat dalam jaringan tubuh terutama sendi-sendi.

3. Gout Artrhitis

Sedangkan yang terakhir ini adalah Inflamasi sendi yang dipicu deposit kristal asam urat pada cairan sendi.

Ingat bahwa ketiga istilah medis diatas sangat berbeda. Gambaran kecilnya jika hiperuricemia (darikata hiper) yaitu kelebihan dimana terjadi peningkatan kadar asam urat dalam darah namun belum terjadi inflamasi sendi.

Sedangkan gout adalah mengeluarkan begitu banyaknya urid acid yang membentuk formasi deposit (berlebih) kristal asam urat pada cairan sendi, sehingga sendi terasa nyeri, kata umum yang dipakai di indonesia adalah asam urat.

Urid acid dipecah dari produk – produk purin yang dikonsumsi oleh kita.. jika ketidak normalan ini berlanjut maka akan berkomplikasi kepada penyakit yang lebih serius seperti ; gagal ginjal, asam urat, batu ginjal, blokade filtrasi tubulus ginjal. Semuanya menyerang ginjal.

Penyakit ini sering terjadi pada ; laki-laki setelah pubersitas dan perempuan setelah monoupouse, perbedaannya sangat jauh antara keduanya.

Faktor resiko gout arthitis :

Penyakit ini sering sekali pada orang dengan kelebihan berat badan (obesitas) dan alkoholik selain itu orang yang suka dengan obat obatan seperti : aspirin, niacin cyclosporin, pyrazinamide. Orang yang mengidap gangguan hematologi, hypotyroid dan dehidrasi/ fefer.

Gout sering terjadi pada ibu jari, pergelangan kaki dan lutut. Yaitu rasa nyeri yang luarbiasa. Bisa anda tanyakan sendiri bagaimana sakitnya ketika nyeri sendi terjadi pada pengidap asam urat.

Sindrom dan gejala gout :

Hangat bengkak dan redist discoloration serta marked tendernes, paintfull mingguan dan tahunan.

Pencegahan dan pengobatan gout :

Alkalinisasi urine (membasakan urine dengan cara-cara tertentu secara medis), weight reduction, perencanaan makan atau mengubah cara makan (dietary change) , bagi para pengkonsumsi alkohol agar asam urat dapat teratasi maka mau tidak mau hentikan kebiasaan mengkonsumsi minuman keras tersebut. Jika memilih dengan obat makan pemberian obat-obatan yang dapat menurunkan hiperuriccemia dan anti inflamasi untuk serangan akut.

 

Cacing Tambang Menghisap 15 ml darah dalam tubuh

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan, 

 

Sunggu tidak disangka benda kecil ini, ternyata punya pengaruh yang sangat fatal, jika kita Masih mememeliharanya dalam tubuh kita,

Siapa lagi kalau bukan si Cacing Tambang, walaupun ukurannya tidak seberapa namun cacing ini lumayan membuat darah kita tekor, sekitar 15 ml darah kita akan dihisap setiap harinya. Akibat yang paling serius apabila kita tetap memelihara cacing ini dalam tubuh kita adalah Anemia Non Gizi, fatalnya jika kita sedang dalam mengidap Anemia Gizi bezi, anemia kronis dapat terjadi dengan jangka waktu cepat dalam diri kita.

Berikut ini adalah ciri – ciri fisiologis dari cacing tambang :

menurut wikipedia mengenai cacing tambang :

Cacing tambang adalah cacing parasit (nematoda) yang hidup pada usus kecil inangnya, manusia. Ada dua spesies cacing tambang yang biasa menyerang manusia, Ancylostoma duodenale dan Necator americanus. Necator americanus banyak ditemukan di Amerika, Sub-Sahara Afrika, Asia Tenggara, Tiongkok, and Indonesia, sementara A. duodenale lebih banyak di Timur Tengah, Afrika Utara, India, dan Eropa bagian selatan. Sekitar seperempat penduduk dunia terinfeksi oleh cacing tambang. Infeksi paling sering ditemukan di daerah yang hangat dan lembab, dengan tingkat kebersihan yang buruk. bentuk infektif dari cacing tersebut adalah bentuk filariform. Setelah cacing tersebut menetas dari telurnya, muncullah larva rhabditiform yang kemudian akan berkembang menjadi larva filarifor.

SOLUSI

Solusi yang cocok untuk mengatasi Bencana pasif ini adalah dengan menerapkan beberapa perilaku hidup sehat, dari penulis sebagai berikut , berdasarkan hasil menelaah mata kuliah yang sedang berjalan di kampuz Gizi. :

1 Cuci tangan.

The first To do, kata yang tepat untuk cuci tangan,  pekerjaan ini adalah Awal yang terpokok jika anda ingin tetap sehat, mengapa demikian..??? dimanapun dan kapanpun selalau ada bakteri atau mikroorganisme yang siap masuk melawan tubuh kita 70 % perantara yang tepat adalah dari tangan, untuk itu cuci tangan adalah salah satu tindakan prefentif yang sangat tepat.    Cuci tangan bukanlah sesuatu yang sangat biasa, anda dapat searcing di google tentang bagaimana cucitangan yang baik, atau telah ada dalam pelajaran di bangku SD dulu.

2. Jika anda Ibu, awasi dan jaga anak anda main di Tanah.

Dari sifats hidupnya, cacaing Tambang hidup pada tanah, sangat cepat menjangkit melalui kulit, melewati epidermis kulit teratas hingga terakhir, anak – anak tentulah sangat mudah untuk dijadikan media untuk hidup si cacing tambang. Untuk itu perlu awasi anak anda saat bermain di tanah atau di halaman rumah yang memungkinkan adanya cacing tambang. Jika terlanjur memanjakan anak anda, lakukan kegiatan prefentif yaitu bersihkan seluruh badan anak dari tanah sehabis main.

3. Bersih Pakaian dan tempat.

Kembali lagi pada theory sebelumnya bahwa Mikroba penyebab infeksi ada dimana – mana, bahkan tempat maupun pakaian kita yang terlihat bersihpun bisa saja terdapat kuman – kuman yang membahayakan kesehatan. Dengan demikian Kebersihan atau sanitasi dan higienis tempat anda sangat diperlukan untuk mempertahankan kesehatan anda dan keluarga.

Tips tidur nyenyak dengan senam peregangan

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,

Artikel ini adalah satu ilmu yang penulis dapat sehabis menonton acara televisi “senam bugar” setiap pagi hari di Trans Tv, dimana acara tersebut menurut penulis amatlah sangat mebosankan,,,masa cowo kayak gua disuruh ngeliat tante-tante yang jingkrak sana jingkrak sini..gak banget dech..hehe,,eh malah ternyata ada hikmahnya juga, dapet satu ilmu yang membuat penulis selalu dapet tidur nyenyak.
Apa itu senam peregangan ? senam peregangan adalah senam yang dilakukan guna meregangkan otot otot sendi disekujur tubuh kita. Umumnya sendi manusia setelah beraktifitas sehari-hari mengalami kelelahan “Lelah Sendi” yang diakibatkan gerak terus menerus, terutama persendian pada kaki dan tangan. Untuk itu pemulihan sendi perlu dilakukan guna efektifitas peristirahatan bagian sambungan tulang.
Berikut ini beberapa manfaat melakukan senam peregangan sebelum tidur :

1) Menghilangkan Rasa Nyeri Setelah Bangun

Otot dan persendian, dikala kita beraktifitas terjadi efek mekanik dan tekanan, baik yang ringan ataupun berat pasti menggunakan daya untuk bekerja. Hal tersebut akan membuat kerja sel-sel otot dan persendian. Akibat dari aktifitas kerja otot dan persendian menimbulkan pembakaran energi, setal pembakaran energi otot akan terasa kaku karena kalori tidak lagi diperlukan dalam persendian dan otot tersebut. itu sebabnya banyak ahli kesehatan yang menyarankan pada atlet olagraga dengan aktifitas berat untuk tidak berhenti langsung saat tidak melakukan olah raga, agar otot perlahan menyesuaikan dengan pembakaran energi. Sangat tidak disarankan ketika kita selesai mengerjakan sesuatu yang berat langsung tidur, karena hal tersebut akan menimbulkan nyeri pada bagian badan setelah bangun dari tidur, senam peregangan adalah solusi tepat agar bagian tubuh kita tidak mengalami nyeri.

2) Menghilangkan kaku sendi
Terkhusus untuk para pekerja duduk, alias pekerja yang kerjaannya duduk melulu ditemani komputer. Nyeri seringkali terjadi pada persendian atau lebih pantas disebut dengan kaku sendi, terutama pada pinggang, karena banyak orang mengeluhkan sakit pinggang setelah duduk lama didepan komputer. Senam peregangan adalah obat yang tepat untuk menghilangkan kaku sendi, dengan meregangkan seluruh bagian tubuh, kaku sendi dapat teratasi.

3) Membuat Tidur 10 kali Lebih Nyenyak
Ya sudah terbukti,  meregangkan bagian tubuh berarti mengendorkan otot yang kaku dan dan melemaskan persendian yang tegang, meregangkan bagian tubuh kita membuat kita akan lebih rileks, sehingga tidurpun dapat nyenyak.
4) Bugar Di pagi Hari
Alhasil dari senam peregangan ialah hasil bugar di pagi hari, dari beberapa kisah saksi yang ditampilkan diacara senam bugar di trans tv, perbedaan orang yang melakukan senam kebugaran dan yang tidak, hasilnya yang melakukan 70%  memperolehh kesegaran setelah bangkit dari tidur malamnya. Jadi intinya kalau mau bugar dipagi hari ya lakukan senam ini.

Senam tentunya memiliki Aturan-aturan yang tepat, artinya senam gak sembarangan jingkrak sana, jingkrak sini. Loncat sana loncat sini. Harus terstruktur dengan baik. Agar sendi-sendi yang akan kita regangkan mendapatkan reaktor yang baik.
Disini penulis memberikan beberapa tips yang penulis dapatkan dari menonton tante-tante yang sedang senam di televisi, karena tips senam  peregangan agak banyak dan tidak bisa di tampilkan keseluruhan di blog sederhana ini, penulis share lewat link yang anda dapat lihat di halaman web ini.

• Pola Makan Sehat Untuk Balita
• Berprinsip Menjaga Dari Mengobati
• Empat Point yang Membuat Diet Anda Sukses
• Alergi Ganti dengan Makanan Pengganti
• Pertolongan Pertama Untuk Demam (Masuk Angin)
• Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh
• Rahasia Kecantikan Gadis Desa
• Minuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda
• Biskuit Cemilan Kaya Kalori
• Menuju Indonesia Sehat 2010 dan Seterusnya
• Apakah Kaum Muslimin Boleh Mengkonsumsi Tapai?
• Jangan Bungkus Makanan Dengan Plastik
• Tips Berbelanja Sayuran
• Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori
• Tips Ampuh Turunkan Obesitas
• Tips Belanja Makanan Di Supermarket
• 4 Faktor Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Gizi Anak Usia Sekolah
• Awasi Anak Anda Jajan Di Luar
• Sarapan Pagi Meningkatkan Produktifitas Anda

Cara Mengetahui Apakah tubuh kekurangan air lewat air seni

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,

Ngecek kesehatan ternyata tidak harus pergi ke dokter, kita sendiri juga dapat ngecek kesehatan tubuh kita sendiri, setelah mencermati bebertapa paragraf artikel berikut.

Air dalam tubuh manusia adalah media, baik itu media untuk mengangkut nutrisi yang kita konsumsi pada makanan sehari-hari atau salah satu element tubuh yang digunakan oleh sel untuk bekerja, berarti fungsinya penting banget bukan....ya bahkan manusia kekurangan air hingga 10% berdampak pada kematian. Berikut ada beberapa prosentase kekurangan air dalam tubuh dan dampaknya :

1% kekurangan air	:	Dehidrasi
2 % - 5%Kekurangan Air	:	Dehidrasi total dan koma
10 %	:	Kematian

Fatal bukan..!! untuk itu jangan main-main dengan namanya menghiraukan apakah tubuh sudah cukup air ataukah belum, jadi perlunya mengkonsumsi air sesuai kebutuhan tubuh dan mengetahui apakah saat ini tubuh kekurangan air atau tidak hukumnya ”wajib”. Kebutuhan air untuk tingkat dewasa adalah 2,5 liter sehari atau setara dengan 9 gelas perhari, trus bagaimana cara melihat apakah tubuh kita kekurangan air atau tidak melalui air seni kita..? okey deh penulis akan memberikan tutorial melihat indikator dari tubuh untuk memastikan apakah tubuh kekurangan air atau tidak, berikut tutorialnya.

Air seni adalah indikator yang baik untuk menilai apakah tubuh kita saat ini kekurangan air, saat kita buang air kecil tentunya air seni kita memberikan warna, warna itulah yang akan kita jadikan sebagai indikator untuk mengetahui kurang atau tdaknya tubuh mengkonsumsi air, dengan kertas checker Urine anda dapat menentukan seberapa besar kurangnya tubuh anda terhadap air,  Untuk download kertas cheker tersebut DISINI, bentuknya seperti demikian :

Prosedur penggunaan :

1. Setelah kertas checker urin diatas anda download, print dengan kertas Karton agak tebal, usahakan warna kertas hasil print dengan warna pada file yang anda download sama.


2. Gunakan saat anda buang air kecil. Cocokan berada pada warna mana urin anda.


3. Cocokan dengan hasilnya yang ada pada file yang telah anda download.

Nah..mudah kan untuk ngecek apakah anda dehidrasi ataukah tidak, apabila anda mengalami kesulitan tentang prosedur diatas tinggalkan komentar dibawah artikel ini, terimakasih.